一年等待，冰雪季如期而来。登山、滑雪、雪地徒步等冬季户外活动进入高峰。在享受雪景与速度时，除了防摔和防寒，还有一种危险不可不防——雪盲。它来得悄无声息，却能让人“闪伤眼”。因此，在开始你的“冰雪奇缘”之前，先要把眼睛保护好。

什么是雪盲

雪盲（日照性眼炎）是强烈的阳光辐射引起的眼角膜灼伤和炎症，与高山紫外线照射强烈有关，与强烈的红外线照射亦有一定关系。

就像皮肤被晒伤一样，眼角膜也会被“晒伤”，只是疼痛更明显。

雪盲的成因

太阳紫外线（UV）可导致角膜的灼伤。UVB（短波紫外线）是造成雪盲的元凶，眼角膜可吸收的紫外线波长低于300毫微米，其中包括相当量的UVB。

在冬季，长时间的户外活动更危险。眼睛暴露在UVB下1小时便可造成角膜灼伤，但症状也许要6-12个小时才会明显地表现出来。持续暴露在反射强烈的雪面环境中（例如滑雪一整天、长时间徒步），雪盲发生概率成倍增长。

高海拔地区

为何更容易发生雪盲

太阳光分可见光线、红外线和紫外线。可见光线无特异生物学效应。红外线是热辐射。紫外线有光化学作用，可分为长波、中波、短波。波长越短对角膜的灼伤越强。

短波紫外线在低海拔地区很少，在高海拔地区却常见。因为高海拔地区大气稀薄，密度低，空气中水蒸气、尘埃又少，日光辐射明显增强，加之冰雪面反光很强，可达80%以上，防护不当，易引发雪盲。在海拔6400米的高度，在冰雪面上仅暴露十余分钟即可能发生雪盲。

雪盲的症状

✲一般表现为眼睛流泪、红肿、有痛感、针刺感、沙磨感、见光痛、头痛、视力下降（模糊感）。

✲ 4-24小时内症状加重，2-3天后可自行消退。

✲雪盲初起时，可能会被误认为是一般的结膜炎或角膜炎，甚至是眼内异物，但雪盲一般是双眼同时发病，而结膜炎常常是一只眼发病且无疼痛感。

雪盲的预防

✲戴防紫外线强光和红外线的雪镜，最好戴全封闭式的雪镜。因为窄腿雪镜两侧露光，亦可引起雪盲。

✲进行长时间的攀登，还需要带上备用雪镜，以应对雪镜被压坏或丢失的情况。

✲自我防护不松懈。大雾、多云都无法阻挡紫外线的透射，即使在阴天或者雾天也需要佩戴上雪镜。雪盲多发生在雾天或阴天并非由于紫外线更强而是由于攀登者的大意，感觉光线不强而降低了防护意识。

雪盲的治疗

如果出现雪盲症状，可按以下方法处理：

✲立即停止户外活动，返回室内或阴影处，检查眼内有无异物，避免揉搓眼睛。

✲滴抗生素眼药水，闭目休息（可戴眼罩）。

✲冷敷可能会有缓解作用，必要时服用止痛药。

✲症状严重或持续超24小时，应及时就医。

✲一般来说，轻度雪盲患者通常通过6个小时的治疗和休息，症状就会完全消失；中度或重度患者，则需要2-4天的时间，症状才会消失。

冬季户外活动的美景令人向往，但紫外线在雪地里的威力远超你的想象。

雪盲可怕但完全可预防——只要正确佩戴专业雪镜、减少紫外线暴露，就能轻松避免这一痛苦且危险的问题。

愿你在这个冬天尽情享受徒步、滑雪与户外的乐趣，也保护好重要的“视界”！