墙角数枝梅

凌寒独自开

今天9时45分

我们迎来二十四节气中

最后一个节气

大寒

寒气之逆极，故谓大寒

朔风裹挟冷意呼啸而来

此时节虽然十分寒冷

但已能隐约感受到

大地回春的迹象

大寒传统习俗

在中国一些地方，每到大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗，如除旧布新、制作腊味以及祭灶、尾牙祭等。

大寒迎年

大寒是二十四节气中的最后一个，过了大寒又立春，即迎来新一年的节气轮回。年节恰在立春前后，大寒一到年味渐浓。大寒节气往往与岁末时间相重合，期间的一些民俗多了些辞旧迎新的意味。

蒸煮糯米饭

岭南民谚有云：“小寒大寒，无风自寒。”在我国部分地区，大寒不如小寒冷，但在多数年份和一些沿海地方，全年最低气温出现在大寒节气内。在传统节气中极冷的一天，广东民间形成吃糯米饭的习俗。

大寒应该如何动

在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。“大寒”节气，可以循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等，既可以运动四肢，也可以加强气血循环运行，从而锁住身体热量。小体温馨提示，运动一定要适量哦，不宜过度激烈。

由于此时的气候一冷一热，稍有不慎就很容易感冒，所以运动也需要挑选一个好时间，等到太阳出来以后再进行户外锻炼。户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性也会缺少灵活性，为避免造成运动损伤，在运动开始前一定要做好热身准备。

一般来说，当身体微微出汗说明就可以开始运动啦。当结束运动时，牢记要做好保暖，如果出汗较多，应及时把汗擦干，换去潮湿的运动服和鞋袜等。

大寒过后，又是一年

愿你在这美好的冬日里

带着温暖与爱

静候春暖花开