倏忽温风至

因循小暑来

今天9时57分

我们迎来夏天的第五个节气

小暑

小暑的到来

意味着盛夏正式登场

小暑-物候现象

一候温风至

小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪。

二候蟋蟀居宇

小暑时节，田野酷暑难耐，蟋蟀不堪野外燥热，纷纷从草丛田野迁往庭院屋檐之下，日夜鸣叫。

三候鹰始

雄鹰感知地面高温，不愿低空盘旋，纷纷飞向高空，在清凉云天之上展翅翱翔，捕猎觅食。

小暑-传统习俗

吃饺开胃煮面发汗

小暑时节，酷暑难耐，人们往往食欲不振，身体容易消瘦，谓之“苦夏”。而饺子馅料丰富，开胃解馋，成了人们眼中战胜“苦夏”的绝佳食物。一碗热腾腾的汤面，也能让人发汗祛湿，排出体内寒气。

食新尝鲜感恩丰收

在过去，中国南方民间有小暑“食新”的习俗，“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿，同时这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。

晒衣晒书去霉去湿

小暑前后，人们会将家中的衣服、被褥、书籍等拿出来晾晒，以去潮、去湿，防霉防蛀。这既是利用自然的清洁方式，也蕴含了人们祈求平安健康的美好愿望。

小暑节气应如何正确运动呢？

小暑时节天气炎热，暑湿交蒸，锻炼尽量避开上午10点至下午3点的高温时段，选择清晨或傍晚气温相对较低的时候，此时暑热稍退，运动更舒适安全。

运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，推荐慢跑、游泳、健走、以及太极拳、八段锦、瑜伽等和缓项目，尤其是游泳，不仅能锻炼身体，还可消暑解热，是小暑时节的理想运动。