云天收夏色

木叶动秋声

今天我们迎来

秋天的第一个节气

立秋

立秋时节

合理运动不仅能增强体质

还能让身体更好地适应季节变化

此时节不建议进行“暴汗”运动

选择微微出汗的训练方式最佳

推荐几项适合立秋的运动

助你科学健身，保持活力！

宜立秋后进行的运动

1.慢跑

慢跑是一项简单易行且适合大多数人的运动，可以增强心肺功能，促进新陈代谢，提高身体的耐力和免疫力。立秋后天气逐渐凉爽，在空气新鲜的公园或郊外慢跑，体感较为舒适。

2.登山

登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

3.骑行

骑行与跑步、游泳一样，是一种能较好改善人体心肺功能的耐力性锻炼。运动者可自行设计骑车路线，既能锻炼反应能力，还能有效燃脂。

4.羽毛球

羽毛球是一项集技术与智力于一体的综合性运动，锻炼人的反应力、控制力和耐力，能充分调动身体各部分，锻炼眼力、舒筋活血，还能调节呼吸和身体的平衡，增强身体柔韧性和稳定性。

5.柔力球

柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展，对发展多向思维具有促进作用。